Breaking News

Penting untuk Karyawan Kantoran! Tips Mengatasi Bahaya Duduk Terlalu Lama



Bagi anda pegawai kantoran duduk dalam waktu yang cukup lama tidak bisa dihindarkan lagi. Ya, memang mau tidak mau ini harus anda jalani karena tuntutan pekerjaan mengharuskan anda begini.

Duduk terlalu lama seperti yang anda lakukan ini banyak orang mengatakan akan adanya dampak yang tidak baik bagi kesehatan anda. Bagaimana anda harus menyikapi?

Ditulis jpnn seperti dilansir laman Care2, Minggu (4/2), berikut beberapa kiat yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama :

Berjalan 10 menit

Berjalan 10 menit yang setara dengan 1000 langkah bisa mengembalikan aliran darah dan fungsi vaskular yang sehat. Penelitian tersebut secara khusus melihat peserta yang telah duduk selama enam jam berturut-turut.

Kemudian mereka berjalan kaki selama 10 menit. Ini adalah aktivitas yang cukup untuk mengatasi gangguan pembuluh darah duduk sepanjang hari.

Berdiri secara teratur

Untuk mengintegrasikan istirahat reguler ke dalam kesibukan harian Anda, cobalah berdiri saat berbicara di telepon atau saat Anda sedang naik bus.

Di tempat kerja, berdiri untuk melihat di lemari arsip Anda alih-alih memutar kursi Anda ke sana. Anda juga bisa mengatur penghitung waktu pada telepon atau komputer Anda untuk mengingatkan Anda agar berdiri setiap setengah jam.

Jaga langkahmu

Mendapatkan pedometer adalah cara terbaik untuk menjaga kesadaran tentang seberapa banyak Anda bergerak sepanjang hari. Ini bisa memberi Anda ide bagus tentang posisi Anda saat ini dan jika Anda perlu meningkatkan gerakan Anda.

Anda bisa membeli pedometer di toko atau menggunakan aplikasi di iPhone atau Android Anda. Rekomendasi bervariasi pada berapa banyak langkah yang harus Anda tuju per hari, tergantung pada usia dan tingkat kebugaran Anda saat ini.

Tidak ada komentar